Entorse do tornozelo

O entorse do tornozelo provavelmente e a lesão musculoesquelética mais comum do pé e tornozelo na pratica esportiva. Um alto numero de episódios também ocorre em acidentes domésticos e laborais, o que contribui diretamente para tornar essa uma das queixas mais frequentes entre os pacientes.

O que torna essa entidade tão particular é o número de lesões associadas levando a diferentes diagnósticos, tratamentos e prognósticos.

O paciente que sofre um entorse de tornozelo necessita de pronta avaliação ortopédica a fim de se identificar possíveis consequências graves desse trauma. A avaliação clinica e mandatória, sendo a investigação radiográfica necessária de acordo com a primeira.

Fraturas do tornozelo, pé e perna, lesões tendineas, ligamentares, condrais ou nervos periféricos podem estar presentes e devem ser consideradas no tratamento inicial dos entorses.

Quando se exclui a presença de lesões associadas ou incomuns ao entorse de tornozelo, este deve ser abordado como uma lesão ligamentar. Geralmente de ocorrência lateral, pois o trauma em inversão (“para dentro”) e pelo menos 9 vezes mais comum que em eversao(“para fora”),  podem ser graduadas clinicamente como leves, moderadas e graves.

Essa classificação determina o planejamento do tratamento que, incialmente, pode ser realizado de maneira não cirúrgica contemplando imobilização, repouso relativo e fisioterapia motora. O tempo e tipo de imobilização, o grau de descanso e a abordagem da reabilitação dependem da classificação clinica do paciente e sua evolução durante o tratamento.

Há bons resultados com o tratamento conservador no que tange a cicatrização dos ligamentos rompidos, melhora da dor, função e retorno ao esporte. Na falha dessa abordagem, quando se considera principalmente a estabilidade do tornozelo (sensação de frouxidão e novos entorses), o tratamento cirúrgico tem boa indicação.

A abordagem operatória depende diretamente do perfil do paciente e da sua lesão, mas comumente consiste em uma artroscopia da articulação, reparo dos ligamentos lesionados e reforço desses com outros tecidos.

A importância do tratamento dessa entidade reside na sua possibilidade em provocar instabilidades crônicas do tornozelo, entorses de repetição, aparecimento de lesões cada vez mais graves e o desenvolvimento de osteoartrose no tornozelo.

Estrias na Musculação

Como foi difícil encontrar estudos relacionados as estrias na musculação. Muitos textos escritos baseados em experiência e não em amparo cientifico. Espero esclarecer de forma clara e coesa a respeito deste assunto.
O aparecimento de estrias nada mais é que uma “rachadura” na pele. O rompimento destas fibras forma uma cicatriz interna e origina a estria. Estrias avermelhadas são as mais recentes. Nessa fase há um componente inflamatório, por isso a diferença na cor das estrias mais tardias. Estas últimas são brancas e são as chamadas cicatrizes lineares, não apresentam mais o processo inflamatório, mas sim uma certa atrofia da pele.

Apelar para cremes e mudanças de hábitos nem sempre funciona. “Infelizmente, a grande causa das estrias está ligada a genética, por isso, não dá para prevenir.

➡️ Musculação na medida .

No treinamento de musculação é comum em homens o surgimento de estrias em função do excesso de exercícios físicos. A carga exagerada em determinadas regiões do corpo faz com que os músculos cresçam e a pele se estenda demais, deixando a área mais propensa a estrias. “Nosso corpo tem a capacidade de se adaptar a quase todas as situações, porém, é preciso de um tempo para isso.Se você sempre teve um corpo magro, de repente começa a malhar e fica com mais massa muscular do que antes, não dá tempo da pele se preparar para a variação de tamanho e então ela estica além da conta e as fibras se rompem”. O ideal é seguir um treino que proporcione um crescimento gradual da massa muscular e não exagerar tanto nas metas que deseja alcançar.

➡️ Quando você ganha uma grande quantidade de músculos ou gordura em pouco tempo, a pele tende a apresentar estes ricos brancos. Além disso, hábitos alimentares errados levam ao aparecimento mais rápido.
Lógico que tudo vai depender bastante do organismo de cada pessoa, pois sabemos que mulheres desenvolvem estrias na gravidez, mas outras não apresentam nenhum sinal. Pode estar relacionado um pouco à genética de cada um, mas por via das dúvidas, evitar estrias na musculação é a melhor forma de garantir um corpo sarado e livre de manchas indesejáveis.

➡️ Estrias na musculação...
Para ficar longe destas inimigas dos homens e mulheres que gostam de malhar, algumas coisas podem te ajudar.
Querer ganhar músculos de maneira rápida é natural, mas estar ciente dos males que isto pode trazer à sua saúde e ao seu corpo é importante.
Os homens que costumam aumentar a carga de peso rapidamente podem notar o aparecimento das linhas brancas na região peitoral perto dos braços, junto às articulações, chamada de deltóide.
Para evitar as estrias na musculação não existe muito milagre e por mais que você tome 2 litros de água por dia e use produtos que ajudem a elasticidade da pele, o organismo não está acostumado a “esticar” a pele rapidamente.
Desta forma, a hipertrofia muscular deve ser o mais natural possível, seguindo sempre as recomendações do seu treinador. Jamais treine por conta ou tente ultrapassar o peso de carga estipulado sem que antes comunique a pessoa responsável por montar o treino.
Há uma forma de treinar e evitar o aparecimento das estrias na musculação sem ter que se sacrificar tanto: ingerindo vitamina E e sais minerais. Eles deixam a pele mais saudável e com maior flexibilidade, diminuindo significativamente as chances das linhas brancas aparecerem.Da mesma forma, as loções com vitamina E podem ser aplicadas sobre o local que está sendo mais prejudicado.
Vale ressaltar que isto pode ajudar, mas não impede totalmente o aparecimento, visto que cada organismo reage de uma forma e vai variar de acordo com a intensidade do treino. Se mesmo assim, a vontade de ganhar músculos rapidamente prevalecer, esteja ciente de que o efeito secundário das estrias é um risco maior ou menor, de acordo com o organismo e com os cuidados que tomar durante o tempo de musculação.
⏰⌛️⏳ Infelizmente, a paciência deve prevalecer e você vai ter que esperar um pouco mais para
ficar com os músculos mais salientes. Para evitar estrias na musculação, só usando o bom senso na hora de treinar e seguindo sempre as orientações profissionais.